Как понять, что пора укрепить иммунитет?

Иммунитет — это невидимый щит, защищающий нас от вирусов и бактерий. Но даже самая надёжная броня со временем изнашивается. Как понять, что защитные силы на исходе и организму нужна поддержка?

Вот основные признаки ослабленного иммунитета:

• Частые простуды.
  Если вы «подхватываете» ОРВИ чаще 4–5 раз в год, а каждая простуда длится дольше недели и даёт осложнения (гайморит, бронхит) — это явный сигнал тревоги.
• Хроническая усталость.
  Вы просыпаетесь уже уставшим? Даже после долгого сна нет чувства бодрости? Возможно, организм тратит все силы на борьбу с внутренними угрозами, не оставляя энергии вам.
• Проблемы с кожей.
  Частые высыпания, герпес, фурункулы или грибковые заболевания говорят о том, что местный иммунитет не справляется с патогенами.
• Медленное заживление.
  Царапины и раны заживают дольше обычного, появляются синяки от лёгких нажатий.
• Плохое самочувствие без причины.
  Ломота в мышцах, боли в суставах и общая слабость, для которой нет объективных причин, также могут быть признаками сбоя в работе защитной системы.

Если вы заметили у себя несколько этих симптомов, стоит пересмотреть образ жизни: наладить сон, сбалансированно питаться и проконсультироваться с врачом.