Факторы риска развития ХНИЗ

Что повышает риск хронических болезней (ХНИЗ)? Многие факторы риска мы создаём сами, но можем и устранить их. Знать — значит предотвратить!

Главные управляемые факторы (влияние на эти факторы снижает риск заболеваний до 80%):

• • курение (включая вейпы и кальяны);
  • нездоровое питание (избыток соли, сахара, жиров, недостаток овощей и фруктов);
  • низкая физическая активность (менее 150 минут в неделю);
  • неумеренное употребление алкоголя;
  • стресс и недостаток сна.

Важно учитывать:

• • возраст и наследственность (не изменишь, но можно контролировать);
  • повышенное давление, холестерин и сахар в крови (часто — следствие образа жизни).

Начните с малого: прогулка вместо лифта, фрукт вместо печенья, проверка давления.

Берегите себя — ваше здоровье в ваших руках больше, чем кажется.